З роками дедалі більше людей через хронічні захворювання, стреси та шкідливі звички мають клопіт з артеріальним тиском. Ліки, звісно, можуть його нормалізувати, але навіщо вживати медикаменти, якщо є чудові рослини-рятівники в саду!
Також слухайте цю статтю в аудіоформаті:
Високий артеріальний тиск – це тихий вбивця, який мусить бути під контролем, бо інакше призведе до серцевих захворювань (інфаркту, інсульту, серцевої недостатності), погіршення зору та інших ускладнень.
Абрикос для довгожителів
Сонячні плоди мають багато магнію і калію, тому нормалізують артеріальний тиск. До того ж виводять холестерин з організму. Щоб запобігти інсульту й інфаркту – ласуйте абрикосами!
А чи знали ви, що:
✔ 3/4 склянки абрикосового соку – добова доза аскорбінової кислоти;
✔ 100 г м’якуша абрикосів на день – життя без закрепів;
✔ склянка настою з урюку щоранку – запорука довголіття;
✔ 0,5 склянки абрикосового соку тричі на день до їди – природні ліки, що нормалізують тиск.
Брусниця-цілителька
Свіжі ягоди брусниці багаті на вітаміни групи В, тому вони незамінні для тих, хто має високий тиск, перебуває в хронічному стресі, погано спить, скаржиться на ламкість нігтів та випадання волосся.
Цілющі плоди також знижують ризик розвитку деяких видів раку й навіть зменшують прояви хронічних захворювань. Ягоди зміцнюють судини, захищають від згубного впливу шлаків і токсинів.
Щоб знизити артеріальний тиск, варто приготувати морс із літра води та 200 г ягід. Зваріть, охолодіть, процідіть і пийте по половині склянки двічі або тричі на день.
Добова доза соку брусниці – 400 мл. Рекомендують пити по 130 мл тричі на день. Можна також додати чайну ложку меду.
Заморожені ягоди зберігають свої властивості протягом шести місяців.
⌂ Фото: Ваш тиск буде в порядку, якщо виключите з раціону жирні продукти
Жимолость – перша ягода сезону
Темно-сині, з білястим нальотом, кисло-солодкі плоди жимолості достигають найпершими серед ягід (травень-червень). Найбільшу цінність вони мають завдяки речовинам із Р-вітамінною активністю, які зміцнюють судини і сприяють профілактиці атеросклерозу.
Аскорбінова та нікотинова кислоти нормалізують артеріальний тиск. До того ж очищають, зміцнюють капіляри й стінки судин, поліпшують кровообіг.
Ягоди жимолості виводять надлишкову рідину з організму, яка також впливає на показники тиску. Рекомендують з’їдати по 50-100 г плодів щодня або одну-дві ложки варення.
Жимолость можна споживати свіжою, сушеною, готувати з неї мегасмачні варення, сиропи, вина, начинки.
Ця рослина впевнено лідирує серед інших ягід завдяки високому вмісту корисних речовин. У ній учетверо більше вітаміну С, ніж в апельсинах, полуниці та малині, у два з половиною рази більше вітаміну А, ніж у цитрусах, майже увосьмеро більше, ніж у яблуках та винограді. Антиоксидантів майже втричі більше, ніж у малині й ожині.
✔ Настоянка з ягід. 50 г плодів промивають, кладуть у пляшку, заливають 0,5 л медичного спирту. Настоюють у темному місці протягом семи днів, періодично струшуючи пляшку. Вживають засіб по столовій ложці двічі на день перед їдою.
✔ Водяний настій. 50 г ягід розтовкти, залити 200 мл холодної води, поставити в холодильник. Наступного дня ліки можна вживати що дві або три години. Добова доза – 100 г.
✔ Ягідний відвар. Склянку ягід висипають у каструлю, заливають 0,4 л крутого окропу. Варять на повільному вогні до закипання. Охолоджують. Приймають п’ять разів на день по 50 мл.
✔ Відвар із листя. 30 г сухого листя заливають склянкою води. Готують відвар на водяній бані протягом десяти хвилин, потім настоюють дві години, проціджують. Вживають чотири рази на день по столовій ложці до їди.
✔ Відвар із кори. 100 г подрібненої кори заливають 0,5 л окропу. Варять на повільному вогні протягом 30 хвилин, настоюють пів години, проціджують. Вживають чотири рази на день по 15-20 мл.
✔ Нефільтрований настій. Склянку свіжих ягід розтерти, додати склянку гарячої води. Настоювати протягом доби. Пити нефільтрований настій двічі на день по пів склянки перед їдою.
Червона калина не лише проти застуди
Невеличке гроно калини може швидко знизити артеріальний тиск, подолати запальні процеси, налагодити роботу мозку й судинної системи, підвищити імунітет.
Приготуйте смачні ліки: калину промийте, висушіть, пропустіть через м’ясорубку. Додайте до цієї маси натурального меду (1:1), ретельно перемішайте. Зберігайте в холодильнику. Споживайте по одній столовій ложці.
Смородина
Ягоди багаті на величезну кількість аскорбінової кислоти (навіть більше, ніж лимон). Свіжа ягідка, перетерта із цукром або заморожена, – дієва підмога при гіпотензії.
Допоможе при підвищеному тиску й сушена смородина. Рецепт цілющого відвару: дві столові ложки сухих ягід залити склянкою крутого окропу, варити на паровій бані кілька хвилин, охолодити. Пити щодня по 100 мл перед їдою двічі або тричі на день.
Чорниця і лохина
Сині ягідки чорниці, що мають сизуватий наліт, – джерело унікальної речовини – птеростильбену, який виводить холестерин з організму, очищаючи судини й роблячи їх еластичнішими. Завдяки цій властивості чорниця і лохина знижують високий артеріальний тиск.
Рецепт солодкої пігулки: пів склянки свіжих ягід збиваємо в блендері, додаємо чайну ложку цукрової пудри й 100 мл охолодженого молока. Знову збиваємо – до піни. Випиваємо по склянці на день для нормалізації тиску.
Годжі
Годжі – ягоди довголіття, які не лише запобігають передчасному старінню, а й знижують тиск, підтримують баланс рідини в тканинах.
Щоб тиск не стрибав, запивайте пів ложки висушених кисло-солодких плодів 250 мл води.
Рекомендують вживати до 50 грамів висушених ягід на добу. Можна заварювати чай за таким рецептом: столова ложка плодів на 250 мл води.
Кизил
В’язкі на смак ягоди кизила, що мають терпкуватий присмак, трохи схожі на суміш кислої аличі та солодкої черешні. Біологічно активні речовини, які входять до складу, нормалізують артеріальний тиск, укріплюють судини головного мозку, позбавляють болю голови й запобігають склерозу.
З ягід виходять неперевершені ароматні соуси, компоти, морси, киселі.
Аронія (чорна горобина) чистить судини
Горобина тримає в нормі артеріальний тиск, запобігає гастриту та захворюванням, що пов’язані з крихкістю судин. Сік обов’язково розбавляйте водою (1:1). Корисний напій із чорноплідної горобини регулярно вживайте протягом двох тижнів. Тоді зробіть перерву тривалістю сім днів. І знову – два тижні лікування. Вживайте по столовій ложці.
З листя аронії готують чай, з кори – настоянки, з ягід – смачні джеми, сік і навіть вино.
З гіпертонічною хворобою й атеросклерозом боряться ягоди. З’їдайте по 100 г тричі на день. Посилить лікувальний ефект диво-ягід сік із чорної смородини, який містить багато аскорбінової кислоти (1:1).
Узимку, аби артеріальний тиск був у нормі, варто споживати варення, джеми з аронії або відвари із сушених ягід (20 г сухих плодів на склянку окропу, кип’ятити протягом 10-15 хвилин, вживати по пів склянки тричі або чотири рази на день).
⌂ Фото: Їжте ягоди та фрукти, аби тримати тиск у нормі
Гранат
Сік із червоних плодів знижує артеріальний тиск. Гранати – джерело фолієвої кислоти, вітаміну К та калію, які підвищують еластичність стінок артерій і контролюють артеріальний тиск. Якщо випиватимете сік натщесерце щодня, очистите організм, зокрема й судини, відрегулюєте багато процесів в організмі, наприклад кровообіг.
Для зниження тиску заварюють чай із гранатового насіння чи шкірки: 20 г подрібненої шкірки заливають 500 мл окропу, настоюють протягом 15 хвилин. П’ють не більше ніж три склянки на день.
Кісточки граната також знижують тиск, тамують біль голови, зміцнюють судини. Треба висушити зерна, змолоти в кавомолці до порошку. Столову ложку сировини змішати зі столовою ложкою меду. Споживати протягом тижня по чайній ложці двічі на день.
Соковитий нектар літа – персик
Персики щедрі на флавоноїди й антиоксиданти. Вони знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, допомагають нормалізувати артеріальний тиск і рівень холестерину, зміцнюють судини.
Вишня та черешня проти інфаркту й інсульту
Ці червоні ягідки запобігають хворобам серця і судин. Вишня та черешня мають рубінові відтінки завдяки великій кількості антоціанів, у яких містяться іони калію, що сприяє кращому функціонуванню серцево-судинної системи. Тому, додавши ягоди до раціону, ви кинете виклик діабету та хворобам серця.
Рецепт здоров’я: запарте сухе або свіже листя в окропі, настоюйте пів години й пийте проціджений настій потроху протягом дня.
Дубильні речовини з аскорбіновою кислотою і пігментами зміцнюють капіляри, підвищують їхній тонус і знижують артеріальний тиск.
✔ Знижений артеріальний тиск менш небезпечний, ніж підвищений. Однак він також завдає людині шкоди, насамперед – головному мозку, внаслідок чого виникають: часте запаморочення, швидка втомлюваність, сонливість, кисневе голодування, яке, зокрема, спричиняє інсульт.
При низькому тиску допоможуть:
Лимонник китайський
Ця ліана з лимонним ароматом має червоні ягідки, що містять тонізувальну й зміцнювальну речовину – схізандрин, а також мікроелементи, які легко засвоюються: залізо, мідь, марганець, нікель, цинк, магній, кальцій, фосфор.
Плоди лимонника китайського споживають свіжими або сушеними. З них готують соки, наливки, сиропи. Цілющі властивості теж мають листки, насіння, кора. Приготувавши чай із засушених листочків, відчуєте присмак зеленого чаю зі скибкою лимона.
Лимонник активує роботу всіх відділів центральної нервової системи, тому поліпшується функція міокарда, збільшується частота й сила серцевих скорочень, зростає загальний периферичний опір судин. У кінцевому підсумку підвищується тиск (у середньому на 10-15 мм рт. ст.).
Індійський женьшень – корінь життя
Корінь женьшеню – загальнозміцнювальний і тонізувальний засіб для всіх систем організму. Зокрема, він стимулює кровообіг.
Чай із коріння рекомендують застосовувати у разі зниженого артеріального тиску, загальної слабості, підвищеної втомлюваності, депресії, загалом – для зміцнення організму.
Дієвий рецепт: столову ложку кореню залити 400-500 мл окропу. Настоювати протягом 15 хвилин. Пити двічі на день по 250 мл.
Переглянути повний зміст статей журналу «СонцеСад» 1/2025
